Missões diárias de até 2 minutos, no seu ritmo — sem prazo pra acabar. Se você tá começando, o Tiko constrói o hábito com você. Se você já come bem, o Tiko te conecta com desconto de verdade na rede de parceiros locais. Sem culpa se falhar um dia, sem complicação nenhuma.
Quero entrar no desafioVagas limitadas — sem custo, sem cartão de crédito.
Sem prazo pra acabar — o Tiko continua com você. Um dia sem desafio na semana não quebra sua sequência.
Nada de app pra baixar por enquanto. Tudo roda pelo WhatsApp, no ritmo que fizer sentido pra você — se você já tem bons hábitos, o foco vira aproveitar a rede de parceiros; se está começando agora, o foco é construir o hábito aos poucos.
Toda manhã, uma missão rápida e barata — tipo inserir uma fruta na sobremesa hoje, ou adicionar salada no almoço.
Sem julgamento, sem precisar ficar bonito. É só prova de que você tentou.
Os pontos que você junta viram cupom de desconto real na hora de comprar frutas, verduras e legumes nos parceiros do seu bairro.
Leva menos de 1 minuto. Assim que enviar, você já cai direto no WhatsApp comigo.
A gente não conta caloria, não pesa você, não fala de "gordura". O Guia Alimentar da População Brasileira já mostrou o caminho — o problema nunca foi falta de informação, foi a falta de um empurrãozinho prático no dia a dia.
Comer bem paga a próxima feira. Literalmente.
Cada desafio do Tiko é baseado no Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde, 2014) — não é dieta da moda, é a diretriz oficial de alimentação do país. Fontes: ¹UFMG (2025) · ²estudo com 1.174 profissionais brasileiros, revista Nutrients (2023).